[그녀는 다이어트 중] 요즘 즐겨 먹는 아침! 매일 두유 + 소소한끼 곡물 뮤즐리

아침으로 즐기는 매일 두유 + 소소한끼 곡물 뮤즐리

혼자 생활을 하다 보니 아침을 거르기 일쑤였어요.

그러다가 콩냥이(여친님)가 아침 대용으로 먹을 수 있게 추천해준 것이 있는데요.

 

소소한끼에 매일 두유를 넣어서 먹는 거였어요.

처음에 선식을 찾다가 올리브영에서 '소소한끼'를 보고 여러 종류의 맛을 구매하여 먹어 봤어요.

여러 종류를 맛봤는데 그중에서도 '곡물 뮤즐리'가 저희 입맛에 맞아서 이것으로 결정해서 먹고 있어요.

 

소소한끼 곡물 뮤즐리

소소한끼에 대해서 알아볼게요.

 

소소한끼 곡물 뮤즐리 - 곡물 함량

 

총 중량	65g(299kcal)
콩	12.4%
귀리	8.75%
백미	2.65%
압맥	2.6%
현미	2.49%
밀	1.3%
흑미	1.2%
호밀	0.86%
렌틸콩	0.02%

칼로리도 부담 없는 299kcal이에요. ㅎㅎ

 

소소한끼 곡물 뮤즐리 - 총 내용량당 영양 정보

 

1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

총 내용량당		1일 영양성분	기준치에 대한 비율
나트륨		120mg	6%
탄수화물		390g	12%
	당류	9.0g	9%
지방		11g	20%
	트랜스지방	0g
	포화지방	2.8g	19%
콜레스테롤		10mg	3%
단백질		11g	20%
비타민 A		231ugRE	33%
비타민 B2		1.4mg	100%
비타민 B6		1.2mg	77%
비타민 C		100mg	100%
비타민 D		33ug	33%
비타민 E		36mga-TE	33%
나이아신		15mgNE	100%
철분		36mg	30%
칼슘		231mg	33%
엽산		132ug	33%
아연		2.8mg	33%

나트륨 함량이 1일 영양소 기준치의 6% 밖에 되지 않아요. ㅎㅎ

 

매일 두유 - 식물성 단백질, 설탕 무첨가

이번에는 매일 두유에 대해서 알아볼게요.

저희가 먹는 매일 두유는 식물성 단백질, 설탕 무첨가 제품이에요.

콩냥이가 다이어트를 하고 있어서 고른 제품이에요. ㅎㅎㅎ

 

매일 두유 식물성 단백질, 설탕 무첨가 - 영양 정보

 

영양 정보	총내용량 190mL/95kcal
나트륨	160mg(8%)
탄수화물	4g(1%)
당류	1.2g(1%)
지방	5g(1%)
트랜스지방	0g
포화지방	0.8g(16%)
콜레스테롤	0mg(0%)
단백질	9g(16%)

 

매일 두유 + 소소한끼 먹는 법

먹는 법은 아주 간편해요. 물을 표시선까지 넣어주고 흔들어 주면 돼요.

물을 천천히 넣어야지 표시선까지 넣을 수 있어요.

가루로 되어 있고 공기가 없는 상태라서 바로 표시선까지 넣기는 힘들어요.

적당히 넣은 다음에 흔들어서 다시 열어서 표시선까지 넣는 방법을 추천드려요.

저는 우유가 함유되어 있어서 물을 넣고 먹어봤는데요.

개인적으로는 우유를 넣을 필요가 없다고 하지만 더 맛있게 먹기 위해서 두유나 우유를 넣어서 먹는 것을 추천해요.

 

매일 두유의 한쪽에 구멍을 내주고 소소한끼의 뚜껑을 열어서 매일 두유를 넣어줘요.

그리고 열심히 흔들어 주면 돼요 ㅎㅎㅎ

그리고 우유 or 두유 or 물을 넣고 흔들고 나서는 바로 먹어야 해요.

먹기 바로 전에 하시는 게 좋아요.

그래야지 오트볼, 렌틸볼, 볶음 압맥이 오도독하면서 씹는 맛을 느낄 수 있어요.

정말 톡톡 씹히는 알갱이가 입안을 한층 더 재미있게 해 줘요.

 

아침을 거르기 일쑤인 분들에게 소소한끼 추천

처음에는 낱개로 사서 일주일 정도 먹었어요.

혼자 있다 보니 아침을 거르기 일쑤이고 잘 안 먹던 버릇이 있었는데 든든하기까지는 아니지만 건강식이라는 생각에 챙겨 먹게 되었어요. 일주일 먹고 마음에 들어서 이제는 다섯 개가 들어 있는 포장으로 네다섯 개 구매해서 집에 두고 아침마다 먹고 있어요.

 

소소한끼는 미숫가루의 고소한 맛과 설탕 대신 코코넛 슈가가 들어 가 있어요. 

오늘 아침도 나의 아침을 해결해 준 '소소한끼'. ㅎㅎㅎ

먹기도 간편하고, 아침도 해결해주고 너무 좋은 거 같아요^^

 

생활 TIP 관련 글

[Review/Life Review] - 방울 토마토를 이용한 초간단 토마토 주스 레시피

[Review/Life Review] - [생활 Tip] 바나나 보관 법

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.

저의 글이 조금이나마 도움이 되셨다면 로그인이 필요 없는 공감♥ 한번 꾸욱 눌러주세요 하하~